Duelo y pérdida a kilómetros de distancia: Cómo afrontar el duelo transnacional

Es inevitable que el duelo y la pérdida sean inevitables. Sin embargo, perder a un ser querido viviendo en otro país complica aún más las cosas. Implica barreras prácticas, además de emociones difíciles e inesperadas.

La influencia del duelo anticipatorio y la pérdida migratoria

Un tema común en la terapia con inmigrantes es el miedo a perder a un ser querido en el extranjero. Un estudio sobre inmigrantes que afrontan la muerte transnacional (Nesteruk et al., 2018) arrojó luz sobre cómo los inmigrantes lidian con esta situación. El duelo anticipado, que a menudo precede a la pérdida real, se convierte en una parte integral de cómo se vive el proceso de duelo. Saber que un ser querido está enfermo o envejece mientras está separado por grandes distancias geográficas puede generar sentimientos de culpa y vergüenza. Es posible que se sienta dividido entre el deseo de estar presente para su familia y las responsabilidades en su país de acogida. Si la persona no se encuentra bien y hay una diferencia horaria significativa entre su nuevo país y su hogar, puede experimentar ansiedad durante su jornada laboral, mientras espera a que su familia o amigos se despierten y le informen sobre el progreso. Una vez que la persona fallece, no estar presente en el entierro u otros rituales importantes puede afectar la sensación de cierre, la conexión social y el apoyo. Esto puede evocar sentimientos de impotencia y aislamiento (García et al., 2022). Nuestro vínculo con nuestro país de origen a menudo se mantiene a través de nuestros amigos y familiares cercanos que siguen viviendo allí. Por lo tanto, la pérdida de la persona del país de origen también puede quebrantar nuestro propio sentido de identidad. Por el contrario, para algunos, la distancia física se ha considerado una "barrera emocional y protección contra el duelo prolongado" (Nesteruk et al., 2018), ofreciendo elementos de protección psicológica tanto a corto como a largo plazo. Como suele ocurrir con la vida en el extranjero, la espada es un arma de doble filo. A continuación, nuestros consejos para afrontar la pérdida al vivir en el extranjero.

Consejos para afrontar el duelo cuando estamos a kilómetros de distancia:

1. Busque una red de apoyo: Contacte a otros inmigrantes que hayan sufrido pérdidas similares. El duelo es inevitable. Los sentimientos suelen ser intensos y angustiantes, y la ayuda de compañeros que han pasado por algo similar puede brindar consuelo.

2. Mantente conectado: Aprovecha la tecnología para mantenerte conectado con tu familia en casa. Las videollamadas regulares, compartir historias y recuerdos pueden ayudarte a combatir el aislamiento. Ten en cuenta que la culpa o la vergüenza pueden llevarnos a aislarnos y reducir el contacto, cuando lo que necesitamos es intensificarlo.

3. Honre las tradiciones culturales: Conserve las tradiciones y rituales culturales relacionados con el duelo y el recuerdo. Quizás no pueda llevarlos a cabo de la misma manera que si estuviera presente físicamente. Pero sea creativo y encuentre maneras de adaptarlos, como acciones simbólicas si el ritual en sí no puede realizarse.

4. Cree un entorno de apoyo: Comuníquese con su empleador o institución académica sobre su situación. Quizás puedan ofrecerle flexibilidad o recursos para ayudarle a gestionar su duelo.

5. Ayuda profesional: No dudes en buscar ayuda profesional si tienes dificultades para afrontar la situación. En Hola Therapy, contamos con terapeutas y consejeros de duelo que pueden ofrecer orientación especializada y planes de apoyo para migrantes que atraviesan una pérdida.

Con la red de apoyo adecuada, la preservación cultural y el autocuidado, es posible participar en el proceso de duelo de forma saludable, sin importar dónde se encuentre. Honre el recuerdo de su ser querido y desarrolle resiliencia en su nuevo entorno. Recuerde que no está solo en su camino y que existen recursos disponibles para ayudarle a afrontar el duelo, sin importar dónde se encuentre.

Referencias:

Djelantik, AMJ, de Heus, A., Kuiper, D., Kleber, RJ, Boelen, PA y Smid, GE (2020). Factores estresantes posmigratorios y su asociación con la reducción de síntomas y la no finalización del tratamiento del duelo traumático en refugiados. Fronteras en Psiquiatría, 11, 407.

García, E. (2022). Inmigrantes latinos que enfrentan la muerte transnacional y síntomas de duelo prolongado (Tesis doctoral, Universidad Estatal de California, Northridge).

Nesteruk, O. (2018). Inmigrantes que afrontan la muerte y el duelo transnacionales: La influencia de la pérdida migratoria y el duelo anticipatorio. Family Process, 57(4), 1012-1028.