Sanando más allá del dolor: Transformando el trauma con la terapia EMDR

EMDR , abreviatura de Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares, es una de las terapias convencionales más curiosas. Irrumpió en el panorama terapéutico con la reputación de ofrecer resultados rápidos en el tratamiento del trauma. La Organización Mundial de la Salud (OMS) la recomienda como tratamiento de primera línea para el Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT).

EMDR puede usarse como un enfoque independiente o como parte de una terapia convencional. Si su terapeuta no ofrece EMDR, puede consultar con otro terapeuta solo para el componente EMDR. Veamos qué es EMDR y cómo funciona.

¿Qué es EMDR?

EMDR es un tipo de terapia diseñada para ayudar a la recuperación de experiencias dolorosas o traumáticas. Se basa en la investigación neurobiológica, que nos indica que el trauma no se limita solo a los aspectos verbales de nuestro cerebro. En cambio, está grabado en todo nuestro ser, incluyendo nuestro cuerpo y sistemas no verbales. Esto significa que, a veces, simplemente hablar del trauma no es suficiente para lograr un cambio real. Necesitamos involucrar también nuestro cuerpo y nuestras experiencias no verbales en el proceso terapéutico.

La EMDR consiste en recordar el recuerdo doloroso mientras se aplican señales sensoriales que alternan de un lado del cuerpo a otro. Se denomina desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares porque inicialmente se realizaba con movimientos oculares laterales. A menudo, el terapeuta mueve uno o dos dedos de un lado a otro frente al paciente y le pide que los siga mientras recuerda el evento doloroso. Esto puede sonar un poco a hipnosis, pero tenga la seguridad de que no entrará en trance ni experimentará una mayor sugestibilidad. Esto ocurre mientras permanece plenamente consciente. Las investigaciones demuestran que el uso de golpeteos corporales o sonidos (reproducir audio por un auricular y luego audio por el otro) también puede ser igual de efectivo.

¿La EMDR altera mis recuerdos? ¿Me hace olvidarlos?

La EMDR no altera el contenido de tus recuerdos ni te hace olvidarlos. El objetivo de la EMDR es reducir la intensidad de las emociones que estos evocan. Tras un tratamiento EMDR exitoso, podrás reflexionar sobre el recuerdo difícil sin sentirte abrumado. Probablemente obtendrás una nueva perspectiva sobre lo que ese recuerdo significa para ti, pero el contenido central permanece intacto.

¿Cómo es la experiencia EMDR?

¡Depende! La experiencia con EMDR varía de persona a persona. El proceso principal consiste en evocar el recuerdo angustiante y permitir que la mente lo explore durante 20 a 40 segundos seguidos, aplicando las señales sensoriales. Entre estas rondas, el terapeuta se pondrá en contacto con usted. Para algunos, es como meditar o ver una escena en la mente, como si estuvieran soñando despiertos. Las emociones, los pensamientos y las sensaciones físicas fluyen y refluyen. Si bien a veces puede ser un desafío, no es una lucha constante. Muchas personas se sorprenden al descubrir momentos de alegría e incluso humor durante su experiencia.

¿Me sentiré abrumado por mis recuerdos negativos durante el proceso?

Es fundamental reconocer que la EMDR implica revivir recuerdos dolorosos, por lo que es normal sentir cierta incomodidad. Considérelo un ejercicio para su mente. Sin embargo, nunca debe ser abrumador ni hacerle sentir como si estuviera reviviendo el pasado. Su terapeuta trabajará con usted a un ritmo cómodo y productivo.

¿Cuánto tiempo me llevará sentirme mejor?

¡Puede ser tan solo una sesión! Algunos pacientes pueden encontrar alivio en 6-8 sesiones, mientras que otros pueden tardar más. Incluso en estos casos, los cambios positivos empiezan a notarse después de 1-3 sesiones, aunque los beneficios completos tarden más tiempo.

La duración de la terapia EMDR varía según factores como la complejidad de la experiencia y la cantidad de recuerdos que se deseen procesar. Muchas personas obtienen resultados más rápidos con EMDR que con otras terapias para el trauma.

¿Qué trata EMDR?

La EMDR se reconoce como un tratamiento de referencia para el TEPT, respaldada por una amplia investigación. Sin embargo, no se necesita un diagnóstico formal de TEPT ni síntomas específicos para beneficiarse de la EMDR. Si experiencias pasadas le causan angustia, la EMDR puede ser una excelente opción terapéutica.

¿Estás listo para probar EMDR?

Rebecca Bacon-Ehlers es trabajadora social clínica y especialista en EMDR en Hola Therapy. Incluso si ya estás en terapia con otro profesional, puedes explorar un curso corto de EMDR con Rebecca. O si te interesa comenzar sesiones, contáctanos. Puedes contactarnos aquí si tienes alguna pregunta.

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